Autor: admin
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Guter Schlaf hängt nicht nur von Müdigkeit ab. Entscheidend sind vor allem der innere Tag-Nacht-Rhythmus, die Wirkung von Koffein, der Zeitpunkt und die Zusammensetzung der Mahlzeiten, eine ausreichende Versorgung mit Magnesium und die Schlafumgebung. Besonders gut belegt ist der Einfluss von Licht am Abend und am Morgen, von Koffein in den Stunden vor dem Zubettgehen…
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Erkältungen gehören zu den häufigsten Infekten überhaupt. Typisch sind Schnupfen, Husten, Druck im Kopf und das Gefühl, dass sich zäher Schleim in Nase, Nebenhöhlen oder Bronchien festsetzt. Vieles bessert sich von selbst innerhalb von ein bis zwei Wochen. Trotzdem ist nicht jede Maßnahme gleich sinnvoll: Manche Mittel lindern Beschwerden nachweislich, andere werden oft empfohlen, sind…
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Gesundheit im Alltag hängt stark von Gewohnheiten ab, die jeder Tag mit sich bringt: Was wir essen, wie oft wir uns bewegen, wie gut wir schlafen und wie wir mit Stress umgehen. Die Studienlage zeigt dabei kein einzelnes Wundermittel, sondern ein klares Muster. Besonders gut belegt sind eine überwiegend pflanzenbetonte Ernährung mit vielen Ballaststoffen, regelmäßige…
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Akne ist keine reine Frage von schlechter Hautpflege. Studien zeigen, dass mehrere Faktoren zusammenwirken: Hormone steigern die Talgproduktion, verstopfte Poren fördern Entzündungen, und bei manchen Menschen spielen auch Ernährung, Körpergewicht, bestimmte Nährstoffmuster und die Wahl der Hautpflege eine Rolle. Gut belegt ist, dass Akne durch Androgene – also männliche Geschlechtshormone, die auch Frauen bilden –…
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Fluorid ist biologisch wirksam. Bei ausreichend hoher oder langfristiger Aufnahme kann es gesundheitliche Schäden verursachen. Neben Zahn- und Skelettfluorose stehen mögliche Auswirkungen auf das Nervensystem im Mittelpunkt aktueller Forschung. Besonders relevant ist die Gehirnentwicklung von Kindern. Große wissenschaftliche Auswertungen verbinden eine höhere Fluoridexposition mit niedrigeren IQ-Werten. Fluorid wurde außerdem in der menschlichen Zirbeldrüse nachgewiesen, einem…
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Sonnenlicht trägt zum Wohlbefinden und zur Vitamin-D-Bildung bei, kann jedoch gleichzeitig die Haut schädigen. Vor allem ultraviolette Strahlung (UV-Strahlung) verursacht Sonnenbrand, beschleunigt die Hautalterung und erhöht das Hautkrebsrisiko. Deshalb wird häufig ein möglicher „Hautschutz von innen“ durch Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel diskutiert. Studien zeigen, dass einzelne Nährstoffe und Pflanzenstoffe die Widerstandsfähigkeit der Haut gegenüber UV-Schäden etwas…
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5G, WLAN und Mobilfunk erzeugen hochfrequente elektromagnetische Felder. Untersucht wird unter anderem, ob diese Felder Krebs verursachen, Schlaf und Konzentration beeinträchtigen oder mit anderen gesundheitlichen Beschwerden zusammenhängen können. Als gut belegte Wirkung in den hier relevanten Frequenzbereichen gilt die Erwärmung von Körpergewebe. Die geltenden Grenzwerte sind so festgelegt, dass diese Erwärmung deutlich unter gesundheitlich problematischen…
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Bei einer Fettleber sammelt sich mehr Fett in den Leberzellen an, als für das Organ gesund ist. Das kommt relativ häufig vor und verursacht gerade am Anfang oft keine eindeutigen Beschwerden, sodass die Veränderung lange unbemerkt bleiben kann. Gleichzeitig lässt sich die Leber durch Veränderungen des Lebensstils häufig positiv beeinflussen. Bei Übergewicht kann bereits eine…
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Gesundheit wird von vielen Faktoren beeinflusst, die im Alltag zusammenwirken. Neben genetischen Voraussetzungen und der medizinischen Versorgung spielt auch das persönliche Lebensumfeld eine wichtige Rolle. Dazu gehören beispielsweise die Ernährung, anhaltender Stress, die Qualität der eingeatmeten Luft und die regelmäßige, aber angemessene Sonnenexposition der Haut. Diese Einflüsse können verschiedene Prozesse im Körper mitprägen und unter…
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Bei einer Fettleber sammelt sich mehr Fett in den Leberzellen an, als für das Organ gesund ist. Das kommt relativ häufig vor und verursacht gerade am Anfang oft keine eindeutigen Beschwerden, sodass die Veränderung lange unbemerkt bleiben kann. Gleichzeitig lässt sich die Leber durch Veränderungen des Lebensstils häufig positiv beeinflussen. Bei Übergewicht kann bereits eine…