Gesundheit wird von vielen Faktoren beeinflusst, die im Alltag zusammenwirken. Neben genetischen Voraussetzungen und der medizinischen Versorgung spielt auch das persönliche Lebensumfeld eine wichtige Rolle. Dazu gehören beispielsweise die Ernährung, anhaltender Stress, die Qualität der eingeatmeten Luft und die regelmäßige, aber angemessene Sonnenexposition der Haut. Diese Einflüsse können verschiedene Prozesse im Körper mitprägen und unter anderem den Stoffwechsel, das Herz-Kreislauf-System, den Schlaf, die Funktion des Immunsystems und das psychische Wohlbefinden beeinflussen. Wie stark einzelne Faktoren wirken, ist jedoch unterschiedlich und nicht jeder beobachtete Zusammenhang bedeutet automatisch, dass eine direkte Ursache vorliegt. Viele dieser Zusammenhänge sind wissenschaftlich gut untersucht, bei anderen ist die Datenlage noch nicht eindeutig. Dieser Artikel zeigt deshalb, welche Einflüsse auf die Gesundheit gut belegt sind, wo die Forschung bislang vor allem Zusammenhänge beobachtet und welche sinnvollen Maßnahmen sich daraus für einen gesundheitsbewussten Alltag ableiten lassen.
Warum das Lebensumfeld gesundheitlich so wichtig ist
Der Körper steht ständig im Austausch mit seiner Umwelt und passt sich an unterschiedliche Einflüsse an. Die Nahrung versorgt ihn mit Energie und wichtigen Baustoffen, während Belastungen wie Lärm, Zeitdruck oder Sorgen verschiedene Stressreaktionen auslösen können. Luftschadstoffe werden über die Atemwege aufgenommen und können teilweise bis in den Blutkreislauf gelangen. Sonnenlicht wiederum unterstützt die Vitamin-D-Bildung in der Haut und trägt über den natürlichen Hell-Dunkel-Rhythmus zur Steuerung der inneren Uhr bei. Diese Faktoren wirken nicht unabhängig voneinander, sondern beeinflussen sich häufig gegenseitig. So kann anhaltend schlechter Schlaf beispielsweise das Essverhalten verändern, die Stressbelastung erhöhen und dazu führen, dass im Alltag weniger Bewegung stattfindet. Dadurch können sich verschiedene ungünstige Einflüsse gegenseitig verstärken, während Verbesserungen in einem Bereich zugleich positive Auswirkungen auf andere Lebensbereiche haben können.[1][2]
In der Gesundheitsforschung werden Lebensstil- und Umweltfaktoren als wichtige Einflüsse auf die Gesundheit betrachtet. Dazu zählen persönliche Gewohnheiten ebenso wie Bedingungen des Lebensumfelds. Sie sind meist nicht die alleinige Ursache einer Erkrankung, können jedoch beeinflussen, wie hoch das Erkrankungsrisiko ist. Eine besondere Bedeutung haben diese Faktoren bei der Entstehung und Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, Atemwegserkrankungen, Depressionen und bestimmten Krebsarten.[1][3]
Ernährung: Was regelmäßig auf dem Teller liegt, wirkt langfristig
Entscheidend ist das Gesamtmuster, nicht ein einzelnes Superfood
Für die Gesundheit zählt vor allem, wie die Ernährung langfristig zusammengesetzt ist, und weniger die Bewertung einzelner Lebensmittel als „gesund“ oder „ungesund“. Als günstig gelten Ernährungsmuster mit reichlich Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten und Nüssen sowie überwiegend ungesättigten Fettsäuren, etwa aus pflanzlichen Ölen oder Fisch. Studien zeigen, dass eine solche Ernährungsweise mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einer niedrigeren Gesamtsterblichkeit verbunden ist.[4][5]
Die mediterrane Ernährung gehört zu den am besten untersuchten Ernährungsformen. Sie basiert vor allem auf Gemüse, Obst und anderen pflanzlichen Lebensmitteln, ergänzt durch Hülsenfrüchte, Nüsse und Olivenöl als wichtige Fettquelle. Fisch wird regelmäßig verzehrt, während rotes Fleisch eine geringere Rolle spielt. In der großen PREDIMED-Studie zeigte sich bei Menschen mit erhöhtem Herz-Kreislauf-Risiko, dass eine mediterrane Ernährung im Vergleich zu einer fettärmeren Kontrollernährung mit einem geringeren Risiko für schwere Herz-Kreislauf-Ereignisse verbunden war.[6]
Ballaststoffe helfen Darm, Blutzucker und Cholesterin
Ballaststoffe sind unverdauliche Bestandteile pflanzlicher Lebensmittel, die im Dünndarm nicht vollständig abgebaut werden und dadurch verschiedene Funktionen im Körper unterstützen. Sie fördern eine geregelte Verdauung, tragen zu einer längeren Sättigung bei und dienen bestimmten Darmbakterien als Nahrungsquelle. Meta-Analysen zeigen, dass eine höhere Ballaststoffzufuhr mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und Darmkrebs verbunden ist. Darüber hinaus können bestimmte Ballaststoffe den Blutzuckeranstieg nach einer Mahlzeit verlangsamen und zur Senkung des LDL-Cholesterins beitragen.[7][8]
Stark verarbeitete Lebensmittel sind problematisch
Stark verarbeitete Lebensmittel liefern häufig viel Zucker, Salz, schnell verfügbare Stärke und ungünstige Fette, während ihr Ballaststoffgehalt oft gering ist. Beobachtungsstudien zeigen, dass ein hoher Verzehr solcher Produkte mit einem erhöhten Risiko für Übergewicht, Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden ist. Daraus lässt sich jedoch nicht ableiten, dass stark verarbeitete Lebensmittel allein diese Erkrankungen verursachen. Kontrollierte Studien liefern zusätzlich Hinweise darauf, dass Menschen bei einer Ernährung mit vielen stark verarbeiteten Produkten häufig mehr Kalorien aufnehmen, was eine Gewichtszunahme begünstigen kann.[9][10]
Zuckerhaltige Getränke erhöhen das Krankheitsrisiko
Kalorienhaltige Getränke sättigen in der Regel weniger als feste Lebensmittel, sodass die darin enthaltene Energie häufig zusätzlich zur normalen Ernährung aufgenommen wird. Besonders gut untersucht sind zuckerhaltige Getränke: Ein regelmäßiger hoher Konsum ist mit einem erhöhten Risiko für Gewichtszunahme, Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden.[11][12]
Stress: Wenn Alarmzustand zum Dauerzustand wird
Kurzfristiger Stress ist normal, chronischer Stress belastet den Körper
Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf körperliche oder psychische Belastungen. Dabei werden unter anderem die Stresshormone Adrenalin und Cortisol ausgeschüttet, wodurch Herzschlag, Blutdruck und Aufmerksamkeit vorübergehend steigen. Kurzfristig hilft diese Reaktion, schnell auf Herausforderungen zu reagieren und leistungsfähig zu bleiben. Hält die Belastung jedoch über längere Zeit an und fehlen ausreichende Erholungsphasen, werden die Stresssysteme wiederholt oder dauerhaft aktiviert. Dadurch kann chronischer Stress verschiedene körperliche und psychische Prozesse ungünstig beeinflussen.[13]
Lang anhaltender Stress kann die körperliche und psychische Gesundheit auf mehreren Ebenen beeinflussen und steht mit einem erhöhten Risiko für Bluthochdruck, Schlafstörungen, Depressionen, Angststörungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung. Dabei wirken verschiedene Mechanismen zusammen: Chronischer Stress kann Entzündungsprozesse fördern und zugleich das Verhalten verändern. Ungünstigere Ernährungsgewohnheiten, weniger Bewegung, ein erhöhter Alkohol- oder Nikotinkonsum und schlechter Schlaf können die gesundheitliche Belastung zusätzlich verstärken.[13][14]
Auch das Umfeld kann Stress verstärken
Stress entsteht nicht ausschließlich durch berufliche Anforderungen oder persönliche Sorgen, sondern kann auch durch die Lebensbedingungen beeinflusst werden. Dauerhafter Lärm, beengter Wohnraum, fehlende Grünflächen, finanzielle Unsicherheit und ständige Erreichbarkeit können die psychische und körperliche Belastung erhöhen. Studien zeigen, dass Menschen in sozial benachteiligten Wohngebieten im Durchschnitt häufiger mehreren Belastungen gleichzeitig ausgesetzt sind, darunter Luftverschmutzung, Lärm und chronischer psychosozialer Stress. Diese ungleiche Verteilung gesundheitlicher Belastungen kann bestehende Unterschiede in der Gesundheit verschiedener Bevölkerungsgruppen zusätzlich verstärken.[2][15]
Was gut belegt ist und was oft überschätzt wird
Gut belegt ist, dass regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und ein gezielter Umgang mit Stress dazu beitragen können, die körperliche und psychische Belastung durch anhaltenden Stress zu verringern. Bewegung kann dabei helfen, Anspannung abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Ausreichender und möglichst regelmäßiger Schlaf unterstützt die körperliche und mentale Erholung. Ergänzend können Achtsamkeits- und Entspannungsübungen dabei helfen, Stressreaktionen frühzeitig wahrzunehmen und gezielt zu regulieren. Kognitive Verhaltenstechniken setzen dagegen stärker bei belastenden Gedanken und Verhaltensmustern an: Sie helfen dabei, automatische Reaktionen zu erkennen, zu hinterfragen und durch hilfreichere Strategien zu ersetzen.[16][17]
Achtsamkeits- und Entspannungsübungen benötigen grundsätzlich keine besondere Ausrüstung. Wer regelmäßig im Sitzen meditiert oder Atemübungen durchführt, kann sich die Übung mit einer geeigneten Sitzunterlage jedoch angenehmer gestalten.
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Deutlich weniger gesichert ist die pauschale Aussage, einzelne Nahrungsergänzungsmittel könnten „Stresshormone ausgleichen“. Zwar werden verschiedene Präparate mit solchen Wirkungen beworben und einzelne Inhaltsstoffe wissenschaftlich untersucht, daraus lässt sich jedoch nicht allgemein ableiten, dass Nahrungsergänzungsmittel den Hormonhaushalt bei Stress zuverlässig normalisieren oder die Ursachen anhaltender Stressbelastung behandeln. Für solche weitreichenden Aussagen fehlt in der Regel eine ausreichend starke und eindeutige wissenschaftliche Evidenz.[16][17]
Luftqualität: Ein unsichtbarer Risikofaktor
Was Feinstaub und Stickstoffdioxid im Körper anrichten können
Zu den gesundheitlich besonders relevanten Schadstoffen in der Außenluft gehören Feinstaub und Stickstoffdioxid. Feinstaub besteht aus sehr kleinen, in der Luft schwebenden Partikeln, die beim Atmen in die Atemwege gelangen. Wie weit sie in den Körper eindringen können, hängt vor allem von ihrer Größe ab: Größere Partikel werden überwiegend in Nase und oberen Atemwegen abgefangen, während kleinere Partikel bis tief in die Lunge und teilweise bis in die Lungenbläschen gelangen können. Besonders kleine Partikel können biologische Barrieren überwinden; Bestandteile solcher Partikel können dadurch auch den Blutkreislauf erreichen.[18][19]
Die gesundheitliche Belastung beschränkt sich deshalb nicht ausschließlich auf die Atemwege. Feinstaub kann Entzündungsreaktionen auslösen und oxidativen Stress verstärken. Damit ist ein Ungleichgewicht gemeint, bei dem im Körper mehr reaktionsfreudige Sauerstoffverbindungen entstehen, als seine Schutz- und Reparatursysteme ausreichend neutralisieren können. Hält dieser Zustand an, können Zellen und Gewebe geschädigt und die Funktion der Blutgefäße beeinträchtigt werden. Dadurch lässt sich erklären, weshalb Luftverschmutzung nicht nur für die Lunge, sondern auch für das Herz-Kreislauf-System von Bedeutung ist.[18][19]
Die Europäische Umweltagentur und umfangreiche wissenschaftliche Übersichtsarbeiten zeigen, dass eine höhere Belastung durch Luftverschmutzung mit einem erhöhten Risiko für Herzinfarkte, Schlaganfälle, Asthma und chronisch obstruktive Lungenerkrankungen (COPD) sowie mit einer höheren Sterblichkeit verbunden ist. Diese Zusammenhänge gelten als wissenschaftlich gut belegt, da sie in zahlreichen Studien mit unterschiedlichen Bevölkerungsgruppen und in verschiedenen Ländern wiederholt beobachtet wurden.[18][20]
Wichtige Richtwerte für Feinstaub
Je kleiner Feinstaubpartikel sind, desto tiefer können sie beim Einatmen in die Atemwege gelangen. PM2,5 umfasst Partikel mit einem Durchmesser von höchstens 2,5 Mikrometern, PM10 solche mit höchstens 10 Mikrometern. Fachbehörden bewerten die gesundheitliche Belastung anhand der gemessenen Konzentration, wobei sich die aktuellen Richt- und Grenzwerte der Europäischen Union und der WHO unterscheiden. Für die Bewertung ist wichtig, dass auch Feinstaubkonzentrationen unterhalb älterer Grenzwerte die Gesundheit beeinträchtigen können.[20][21]
| Schadstoff | EU-Grenzwert Jahresmittel ab 2030 | Leitwert in Fachliteratur |
|---|---|---|
| PM2,5 | 10 µg/m³ | möglichst so niedrig wie erreichbar |
| PM10 | 20 µg/m³ | möglichst so niedrig wie erreichbar |
| NO2 | 20 µg/m³ | Belastung möglichst senken |
Bei Luftschadstoffen gibt es keine feste Grenze, unterhalb derer die Belastung grundsätzlich harmlos und oberhalb derer sie plötzlich gefährlich ist. Stattdessen steigt das gesundheitliche Risiko mit zunehmender Belastung schrittweise an. Eine Verringerung der Schadstoffbelastung kann daher auch dann gesundheitliche Vorteile bringen, wenn bestehende Grenzwerte bereits eingehalten werden. Besonders bedeutsam ist dies für Kinder, ältere Menschen sowie Menschen mit Herz- oder Lungenerkrankungen.[18][21]
Nicht nur draußen, auch drinnen zählt
Auch in Innenräumen können sich gesundheitlich relevante Schadstoffe und andere Belastungen ansammeln. Mögliche Quellen sind Tabakrauch, Kerzen, Räucherstäbchen, Gasherde und Schimmel. Besonders in gut gedämmten Wohnungen kann die Luftqualität leiden, wenn Schadstoffe und Feuchtigkeit durch zu seltenes Lüften nicht ausreichend nach außen gelangen. Regelmäßiges Stoßlüften, der Verzicht auf Rauchen in Innenräumen und die Beseitigung von Feuchtigkeits- und Schimmelproblemen helfen, diese Belastungen zu verringern.[22]
Wer die Partikelbelastung in Innenräumen zusätzlich reduzieren möchte, kann einen Luftreiniger mit geeignetem Partikelfilter einsetzen. Er ersetzt regelmäßiges Lüften und die Beseitigung von Schadstoffquellen nicht, kann diese Maßnahmen aber sinnvoll ergänzen.
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Sonne: nützlich und riskant zugleich
Sonnenlicht steuert innere Uhr und Vitamin-D-Bildung
Tageslicht spielt eine wichtige Rolle für den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers. Helles Licht am Morgen signalisiert dem Körper den Beginn des Tages, fördert die Wachheit und unterstützt dadurch einen regelmäßigen Schlafrhythmus am Abend. Sonnenlicht hat außerdem Bedeutung für die Vitamin-D-Versorgung: Trifft ausreichend UVB-Strahlung auf die Haut, kann der Körper selbst Vitamin D bilden. Dieses Vitamin trägt unter anderem zur Erhaltung gesunder Knochen und einer normalen Muskelfunktion bei und unterstützt das Immunsystem. Wie viel Vitamin D über die Haut gebildet wird, hängt von Faktoren wie Jahres- und Tageszeit, Breitengrad, Hauttyp, Kleidung und Sonnenschutz ab.[23][24]
Zu viel UV-Strahlung erhöht das Hautkrebsrisiko
UV-Strahlung kann das Erbgut von Hautzellen schädigen. Ein Sonnenbrand ist ein sichtbares Zeichen dafür, dass die Haut durch UV-Strahlung geschädigt wurde. Wiederholte intensive UV-Belastung kann solche Schäden verstärken und erhöht nachweislich das Risiko für Hautkrebs. Besonders gefährdet sind Menschen mit heller Haut, vielen Pigmentmalen, hoher beruflicher Sonnenexposition oder häufigen Sonnenbränden in der Kindheit und Jugend.[25][26]
Neben Schatten und schützender Kleidung gehört Sonnencreme zu den praktischen Möglichkeiten, unbedeckte Haut vor intensiver UV-Strahlung zu schützen. Entscheidend sind ein ausreichend hoher Lichtschutzfaktor und eine zuverlässige Anwendung.
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Gesunder Umgang mit Sonne bedeutet nicht: möglichst viel oder möglichst wenig
Entscheidend ist ein ausgewogener Umgang mit Sonnenlicht: Regelmäßiges Tageslicht unterstützt wichtige körperliche Prozesse, während lange ungeschützte Aufenthalte in intensiver Sonne die Haut schädigen können. Das Bundesamt für Strahlenschutz empfiehlt deshalb, starke Sonneneinstrahlung besonders im Sommer während der Mittagszeit zu meiden. Schatten, schützende Kleidung und Sonnencreme verringern die UV-Belastung und helfen, Sonnenbrände konsequent zu vermeiden.[25]
Vitamin-D-Präparate können sinnvoll sein, wenn ein Mangel festgestellt wurde oder ein erhöhtes Risiko dafür besteht, beispielsweise bei geringer Sonnenlichtexposition oder in bestimmten Lebensphasen. Für die häufige Behauptung, dass hohe Vitamin-D-Dosen unabhängig von einem Mangel vor zahlreichen Krankheiten schützen, gibt es dagegen keine ausreichenden wissenschaftlichen Belege. Ein klarer gesundheitlicher Nutzen von Vitamin-D-Präparaten ist daher nur für bestimmte Situationen und Personengruppen nachgewiesen und lässt sich nicht allgemein auf die gesamte Bevölkerung übertragen.[23][27]
Wie sich die Faktoren gegenseitig beeinflussen
Ernährung, Stress, Luftqualität und Tageslicht beeinflussen sich gegenseitig und wirken gemeinsam auf die Gesundheit. Anhaltender Stress kann beispielsweise Appetit und Essverhalten verändern, während schlechte Luftqualität Aktivitäten im Freien erschweren kann. Zu wenig Tageslicht kann bei manchen Menschen den Schlaf-Wach-Rhythmus und die Stimmung beeinträchtigen. Umgekehrt können regelmäßige Bewegung im Freien, eine ausgewogene Ernährung und erholsamer Schlaf dazu beitragen, Stressreaktionen zu verringern. Gesundheit wird deshalb meist durch das Zusammenspiel mehrerer langfristig wirksamer Faktoren unterstützt und nicht durch eine einzelne Maßnahme.[1][2][16]
Vor allem in den dunklen Monaten steht morgens häufig nur wenig natürliches Tageslicht zur Verfügung. Eine Tageslichtlampe kann eine praktische Möglichkeit sein, gezielt helles Licht in die morgendliche Routine einzubauen.
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Was das für den Alltag bedeutet
Wissenschaftlich gut belegt sind vier zentrale Zusammenhänge: Eine überwiegend pflanzenbetonte, ballaststoffreiche Ernährung mit wenig stark verarbeiteten Lebensmitteln kann gesundheitliche Risiken senken. Anhaltender Stress kann die Gesundheit belasten, besonders wenn ausreichende Erholungsphasen fehlen. Luftverschmutzung ist ein medizinisch relevanter Risikofaktor, der unter anderem die Atemwege und das Herz-Kreislauf-System beeinträchtigen kann. Sonnenlicht unterstützt wichtige körperliche Prozesse, eine zu hohe UV-Belastung kann dagegen die Haut schädigen und das Hautkrebsrisiko erhöhen.[4][7][13][18][25]
Einige Maßnahmen können die Gesundheit unterstützen, auch wenn die Stärke ihres Nutzens nicht in allen Situationen eindeutig belegt ist. Dazu gehören mehr Zeit in grünen Umgebungen, der Einsatz von Luftfiltern bei hoher Schadstoffbelastung in Innenräumen und eine gezielte Nahrungsergänzung bei nachgewiesenem Nährstoffmangel. Deutlich schwächer belegt sind pauschale Gesundheitsversprechen zu „Entgiftung“, einzelnen angeblichen Wundernahrungsmitteln oder hoch dosierten Nahrungsergänzungsmitteln ohne medizinisch begründeten Bedarf.[16][22][27]
Fazit
Das Lebensumfeld beeinflusst die Gesundheit kontinuierlich. Eine langfristig ausgewogene Ernährung, ein bewusster Umgang mit Stress, möglichst geringe Luftschadstoffbelastung und angemessener Sonnenschutz können dazu beitragen, gesundheitliche Risiken zu verringern. Entscheidend sind keine perfekten Bedingungen, sondern Gewohnheiten und Umweltbedingungen, die den Körper langfristig unterstützen und vermeidbare Belastungen reduzieren. Regelmäßige kleine Verbesserungen können deshalb nachhaltiger wirken als einzelne kurzfristige Maßnahmen.
Quellen
[1] Institute for Health Metrics and Evaluation. Global Burden of Disease Study: zentrale Auswertungen zu ernährungs-, umwelt- und verhaltensbezogenen Risikofaktoren. Veröffentlicht in mehreren Fachartikeln in The Lancet, laufend aktualisiert.
[2] Robert Koch-Institut. Journal of Health Monitoring: Soziale Unterschiede in umweltbezogenen Belastungen und Gesundheitschancen in Deutschland. RKI, verschiedene Beiträge.
[3] GBD 2019 Risk Factors Collaborators. Global burden of 87 risk factors in 204 countries and territories, 1990–2019: a systematic analysis. The Lancet. 2020;396(10258):1223-1249. DOI: 10.1016/S0140-6736(20)30752-2.
[4] Schwingshackl L, Hoffmann G, et al. Adherence to Mediterranean diet and risk of cancer: an updated systematic review and meta-analysis. Nutrients. 2017;9(10):1063. DOI: 10.3390/nu9101063. PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28954418/
[5] Reynolds A, Mann J, Cummings J, Winter N, Mete E, Te Morenga L. Carbohydrate quality and human health: a series of systematic reviews and meta-analyses. The Lancet. 2019;393(10170):434-445. DOI: 10.1016/S0140-6736(18)31809-9. PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30638909/
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[22] Umweltbundesamt. Informationen zu Luftqualität in Innenräumen, Lüftung, Feuchtigkeit und Schimmel in Wohngebäuden. UBA, verschiedene Fachinformationen.
[23] Robert Koch-Institut. Vitamin-D-Status in Deutschland. Journal of Health Monitoring und RKI-Faktenblätter, verschiedene Beiträge.
[24] Deutsche Gesellschaft für Endokrinologie, Dachverband Osteologie und beteiligte Fachgesellschaften. Gemeinsame Stellungnahmen und Empfehlungen zu Vitamin D und Sonnenexposition in Deutschland.
[25] Bundesamt für Strahlenschutz. UV-Strahlung, Sonnenschutz und Hautkrebsprävention. Fachinformationen des BfS.
[26] International Agency for Research on Cancer Working Group on artificial ultraviolet light and skin cancer. The association of use of sunbeds with cutaneous malignant melanoma and other skin cancers: A systematic review. Int J Cancer. 2007;120(5):1116-1122. DOI: 10.1002/ijc.22453. PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17131335/
[27] USPSTF, Endocrine Society und weitere Fachgesellschaften: Leitlinien und Reviews zur Einordnung von Vitamin-D-Supplementierung bei Mangel, Risikogruppen und Allgemeinbevölkerung.
Medizinischer Hinweis
Die Inhalte dieses Artikels dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine individuelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise.
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