5G, WLAN und Handystrahlung: Was die Forschung über elektromagnetische Felder sagt

5G, WLAN und Smartphones gehören für die meisten Menschen ganz selbstverständlich zum Alltag. Mit ihrer zunehmenden Verbreitung rückt jedoch auch die Frage in den Mittelpunkt, welchen Einfluss die dabei entstehenden elektromagnetischen Felder auf den menschlichen Körper haben können. Besonders diskutiert werden mögliche Auswirkungen auf Schlaf, Konzentration und allgemeines Wohlbefinden sowie die Frage, ob langfristige Belastungen gesundheitliche Risiken mit sich bringen könnten.

Um mögliche gesundheitliche Auswirkungen zu untersuchen, betrachtet die Forschung verschiedene Faktoren. Dazu gehören die Art und Stärke elektromagnetischer Felder, die tatsächliche Belastung im Alltag, die Dauer der Exposition und mögliche biologische Reaktionen des Körpers. Erkenntnisse stammen dabei u.a. aus experimentellen Untersuchungen, epidemiologischen Studien und der Forschung zu langfristigen Expositionen. Dieser Artikel zeigt, welche gesundheitlichen Auswirkungen von 5G, WLAN und Handystrahlung bislang wissenschaftlich untersucht wurden, welche Erkenntnisse aus der bisherigen Forschung hervorgehen, auf welcher Grundlage Grenzwerte festgelegt werden und bei welchen Fragen die Datenlage noch keine abschließenden Aussagen ermöglicht.

Wie elektromagnetische Felder entstehen und auf den Körper treffen

Elektromagnetische Felder entstehen beim Betrieb elektrischer Geräte und bei der drahtlosen Übertragung von Informationen. Im Alltag wird zwischen niederfrequenten Feldern, wie sie z.B. durch das Stromnetz mit 50 Hertz entstehen, und hochfrequenten Feldern unterschieden. Hochfrequente elektromagnetische Felder werden zur drahtlosen Übertragung von Sprache und Daten genutzt und entstehen bei Funktechnologien wie Mobilfunk, WLAN, Bluetooth und DECT. DECT steht für Digital Enhanced Cordless Telecommunications und ist ein Funkstandard, der v.a. bei schnurlosen Festnetztelefonen eingesetzt wird.[1]

Der Begriff „Strahlung“ wird häufig mit Röntgenstrahlung oder Radioaktivität verbunden. Mobilfunk und WLAN erzeugen jedoch nichtionisierende Strahlung, deren Energie nicht ausreicht, um Elektronen aus Atomen zu lösen. Damit fehlt ihr die Fähigkeit, DNA auf die gleiche direkte Weise zu schädigen wie ionisierende Strahlung. Diese physikalische Unterscheidung ist grundlegend, wenn mögliche gesundheitliche Wirkungen von Mobilfunk, WLAN und anderen hochfrequenten elektromagnetischen Feldern untersucht werden.[2]

5G, WLAN und Mobilfunk im Vergleich

2G, 3G, 4G und 5G begegnen dir wahrscheinlich regelmäßig auf dem Smartphone. Hinter diesen Bezeichnungen stehen verschiedene Mobilfunkstandards, die sich v.a. in ihren Frequenzbereichen und Übertragungsverfahren unterscheiden. Für die Frage nach möglichen gesundheitlichen Auswirkungen ist jedoch entscheidend, wie stark dein Körper den jeweiligen elektromagnetischen Feldern tatsächlich ausgesetzt ist. 5G nutzt je nach Netzausbau sowohl Frequenzen, die bereits bei älteren Mobilfunkstandards zum Einsatz kommen, als auch höhere Frequenzbereiche. In Deutschland werden bislang v.a. aus anderen Funkanwendungen bekannte Frequenzen sowie neu für den Mobilfunk erschlossene Bereiche wie 3,6 GHz genutzt. Die häufig diskutierten sehr hohen 5G-Frequenzen im Millimeterwellenbereich spielen im deutschen Alltag bisher eine deutlich geringere Rolle.[3]

WLAN nutzt meist Frequenzen von 2,4 oder 5 GHz, während Bluetooth für kurze Übertragungsstrecken mit geringer Sendeleistung ausgelegt ist. Beim Smartphone ist die Sendeleistung dagegen nicht konstant. Sie passt sich u.a. an die Netzqualität, die Entfernung zur Funkzelle und die übertragene Datenmenge an. Für deine tatsächliche Exposition kann deshalb die Empfangsqualität wichtiger sein als die Frage, welchen Mobilfunkstandard dein Smartphone gerade nutzt. Ist das Netz schwach, erhöht das Gerät i.d.R. seine Sendeleistung, um die Verbindung zur Funkzelle aufrechtzuerhalten.[4]

Wie stark sind wir elektromagnetischen Feldern im Alltag ausgesetzt?

Für deine persönliche Belastung durch hochfrequente elektromagnetische Felder kann im Alltag das eigene Smartphone eine größere Rolle spielen als ein Mobilfunkmast in einiger Entfernung. Telefonierst du mit dem Handy direkt am Ohr, ist die lokale Exposition am Kopf deutlich höher als durch einen entfernten Sendemast, obwohl dieser insgesamt mit einer höheren Leistung senden kann. Der entscheidende Faktor ist der Abstand zur Quelle. Je weiter sie vom Körper entfernt ist, desto stärker nimmt die Feldstärke ab.[2]

Wie stark die Belastung im Alltag ausfällt, hängt außerdem davon ab, wo du dich befindest und welche Funkquellen dort aktiv sind. In dicht besiedelten Gebieten treffen z.B. Mobilfunkanlagen, Smartphones und zahlreiche WLAN-Netze aufeinander. Mehr Funkquellen bedeuten jedoch nicht automatisch eine entsprechend höhere persönliche Belastung. Entscheidend sind u.a. ihre Sendeleistung, der Abstand zum Körper, Gebäude und andere Hindernisse sowie die tatsächliche Nutzung. Auch außerhalb von Städten kann die Belastung durch das eigene Smartphone steigen, wenn der Empfang schlecht ist und das Gerät deshalb mit höherer Leistung senden muss. Messungen an öffentlich zugänglichen Orten zeigen zugleich, dass die gemessenen hochfrequenten elektromagnetischen Felder in der Regel unter den geltenden Grenzwerten liegen.[4]

Wenn du beim Telefonieren mehr Abstand zwischen Smartphone und Kopf schaffen möchtest, ist ein kabelgebundenes Headset eine einfache Lösung. Das Yealink UH42 USB Headset mit Mikrofon* eignet sich besonders für längere Gespräche und ermöglicht dir komfortables Telefonieren, ohne das Smartphone dauerhaft direkt am Kopf halten zu müssen.

→ Yealink UH42 USB Headset mit Mikrofon bei Amazon ansehen*

Was elektromagnetische Felder tatsächlich in unserem Körper bewirken

Körpergewebe nimmt Energie aus hochfrequenten elektromagnetischen Feldern auf. Mit zunehmender Energieaufnahme steigt die Temperatur des Gewebes. Erreicht die aufgenommene Energiemenge eine entsprechende Höhe, ist dieser Temperaturanstieg messbar. Diese Erwärmung wird als thermische Wirkung bezeichnet und bildet eine Grundlage für die internationalen sowie die in Deutschland geltenden Grenzwerte. Bei deren Festlegung werden Sicherheitsabstände berücksichtigt, damit die Erwärmung des Körpergewebes auch unter ungünstigen Bedingungen unterhalb gesundheitlich relevanter Bereiche bleibt.[1][5]

Wie viel Sendeenergie der Körper bei einem Mobiltelefon aufnimmt, wird über die Spezifische Absorptionsrate, kurz SAR, beschrieben. Der SAR-Wert gibt an, wie viel Energie pro Kilogramm Körpergewebe aufgenommen wird. Für Mobiltelefone gilt in der Europäischen Union an Kopf und Rumpf ein Grenzwert von 2 Watt pro Kilogramm. Wichtig für das Verständnis dieses Wertes ist, was er tatsächlich beschreibt. Es handelt sich um einen maximal zulässigen Prüfwert, der unter standardisierten Bedingungen ermittelt wird. Der SAR-Wert gibt damit nicht die tatsächliche Dauerbelastung während der alltäglichen Nutzung des Smartphones an.[2][6]

Was wissen wir über elektromagnetische Felder in Bezug auf das Krebsrisiko?

Was umfassende Auswertungen der bisherigen Forschung zeigen

2011 stufte die Internationale Agentur für Krebsforschung (IARC) hochfrequente elektromagnetische Felder als „möglicherweise krebserregend“ für Menschen ein. Grundlage war die Gesamtheit der damals verfügbaren Forschung. Bei den Untersuchungen am Menschen standen v.a. Gliome und Akustikusneurinome im Zusammenhang mit Mobiltelefonnutzung im Fokus. Einige epidemiologische Studien zeigten Hinweise auf ein erhöhtes Risiko, was in die IARC-Bewertung einfloss.[7]

Weitere Hinweise stammen aus kontrollierten Langzeitversuchen mit Tieren. Das US-amerikanische National Toxicology Program untersuchte hochfrequente elektromagnetische Felder, wie sie bei damaligen 2G- und 3G-Mobilfunksignalen eingesetzt wurden. Bei männlichen Ratten bewertete das NTP den Zusammenhang mit bösartigen Schwannomen des Herzens als „clear evidence“. Für bösartige Gliome im Gehirn sowie Tumoren der Nebenniere wurde ebenfalls Evidenz festgestellt, allerdings mit einer niedrigeren Evidenzstufe. Die Tiere waren dabei Ganzkörperexpositionen ausgesetzt, die sich nicht unmittelbar mit der alltäglichen Handynutzung des Menschen vergleichen lassen.[8]

2025 wurden 51 experimentelle Tierstudien in einer systematischen Übersichtsarbeit gemeinsam ausgewertet. Für Gliome im Gehirn und bösartige Schwannome des Herzens männlicher Ratten bewerteten die Forschenden die Evidenz für einen Anstieg durch hochfrequente elektromagnetische Felder als hoch. Bemerkenswert ist, dass es sich dabei um dieselben beiden Tumorarten handelt, für die die IARC 2011 begrenzte Evidenz aus Untersuchungen am Menschen festgestellt hatte. Die Ergebnisse liefern damit experimentelle Evidenz für eine krebserzeugende Wirkung hochfrequenter elektromagnetischer Felder bei Versuchstieren. Welche Krebsrisiken sich daraus für Menschen bei alltäglicher Exposition ergeben, lässt sich aus Tierexperimenten allein nicht bestimmen.[9]

Was große Humanstudien über das Krebsrisiko durch Mobilfunk ergeben

Mehrere Humanstudien haben bei besonders intensiver oder langjähriger Mobiltelefonnutzung erhöhte Risiken für bestimmte Hirntumoren festgestellt. In einer Auswertung von Daten aus fünf Ländern der INTERPHONE-Studie stieg das Gliomrisiko in der Gruppe mit der höchsten geschätzten aufgenommenen Hochfrequenzenergie. Bei mindestens zehnjähriger Handynutzung wurde außerdem ein erhöhtes Risiko für Gliome in den besonders stark exponierten Bereichen des Gehirns festgestellt. Diese Befunde betreffen damit nicht lediglich die Frage, ob jemand überhaupt ein Mobiltelefon benutzt, sondern insbesondere langfristige und hohe Expositionen.[10]

Auch schwedische Fall-Kontroll-Studien fanden einen Zusammenhang zwischen langjähriger Nutzung von Mobil- und Schnurlostelefonen und Gliomen. In einer zusammengefassten Analyse stieg das Risiko mit der Dauer seit Beginn der Nutzung und mit den insgesamt telefonierten Stunden. Bei Mobiltelefonnutzung über einen Zeitraum von mehr als zehn Jahren lag die Odds Ratio für Astrozytome, die häufigste Form der untersuchten Gliome, bei 2,7. Das entspricht in dieser Untersuchung deutlich höheren Erkrankungschancen gegenüber der Vergleichsgruppe und gehört zu den auffälligeren positiven Befunden der Humanforschung.[11]

Weitere schwedische Untersuchungen kamen ebenfalls zu erhöhten Gliomrisiken bei der Nutzung von Mobil- und Schnurlostelefonen. Eine spätere zusammengefasste Analyse bezog Erkrankungsfälle aus den Zeiträumen 1997 bis 2003 und 2007 bis 2009 ein und untersuchte dabei auch Nutzungsdauer und kumulierte Gesprächszeit. Die Ergebnisse sind besonders deshalb relevant, weil nicht nur die Nutzung an sich betrachtet wurde, sondern auch, wie lange und wie intensiv die Geräte verwendet wurden. Dadurch lässt sich untersuchen, ob das Erkrankungsrisiko mit zunehmender Exposition ansteigt, statt lediglich Nutzer und Nichtnutzer miteinander zu vergleichen.[12]

Wo sich Befunde aus Tier- und Humanstudien überschneiden

Tier- und Humanstudien untersuchen dieselbe Frage mit unterschiedlichen Methoden. Besonders relevant ist deshalb, wenn bei beiden Forschungsansätzen ähnliche Tumorarten auffallen. Eine systematische Auswertung von Tierstudien aus dem Jahr 2025 bewertete die Evidenz für einen Anstieg von Gliomen im Gehirn und malignen Schwannomen des Herzens bei männlichen Ratten als hoch. Das US-amerikanische National Toxicology Program hatte zuvor bei männlichen Ratten für maligne Herzschwannome „clear evidence“ und für maligne Gliome „some evidence“ festgestellt. Damit wurden unter kontrollierten Versuchsbedingungen Tumorbefunde beobachtet, die mit der Exposition gegenüber hochfrequenten elektromagnetischen Feldern zusammenhingen.[13][14]

Für den Vergleich mit den Humanstudien ist v.a. das Gliom interessant. Die IARC hatte bei Menschen positive Zusammenhänge zwischen hochfrequenter Strahlung aus Mobiltelefonen und Gliomen sowie Akustikusneurinomen festgestellt und die Evidenz 2011 als begrenzt bewertet. Die systematische Tierstudienauswertung von 2025 hebt ausdrücklich hervor, dass die beiden Tumorarten mit hoher Evidenz im Tiermodell zu denselben Tumorgruppen gehören, die bereits bei der damaligen IARC-Bewertung der Humanstudien eine Rolle spielten. Tier- und Humanstudien liefern damit Befunde, die sich bei bestimmten Tumorarten überschneiden. Wie stark sich die im Tierexperiment beobachteten Risiken auf die alltägliche Exposition des Menschen übertragen lassen, lässt sich daraus allein jedoch nicht quantifizieren.[13][15]

Welche Auswirkungen haben 5G, WLAN und Handynutzung auf Schlaf, Kopfschmerzen und Konzentration?

Kopfschmerzen und Schlafprobleme werden besonders häufig mit Mobilfunk und WLAN in Verbindung gebracht. Eine systematische Auswertung von 41 kontrollierten Humanstudien mit insgesamt 2.874 Teilnehmenden untersuchte deshalb, ob Beschwerden tatsächlich häufiger oder stärker auftreten, wenn Menschen hochfrequenten elektromagnetischen Feldern ausgesetzt sind. Für Kopfschmerzen und Schlafstörungen ergaben sich dabei keine statistisch signifikanten Effekte. Bemerkenswert ist außerdem, dass sich auch bei Personen, die sich selbst als elektrosensibel einschätzten, kein verlässlicher Zusammenhang zwischen tatsächlicher Exposition und Beschwerden feststellen ließ.[16]

Neben subjektiven Beschwerden untersucht die Forschung auch messbare Reaktionen des Gehirns. Eine systematische Übersichtsarbeit mit Meta-Analyse aus dem Jahr 2024 wertete 51 Studien aus, in denen die elektrische Hirnaktivität mittels EEG unter Mobilfunkexposition untersucht wurde. Für bestimmte 2G-Expositionen fanden die Forschenden Veränderungen des Ruhe-EEG bei geöffneten Augen. Damit zeigen die Untersuchungen, dass hochfrequente elektromagnetische Felder unter bestimmten Expositionsbedingungen mit messbaren Veränderungen der elektrischen Hirnaktivität einhergehen. Solche objektiv erfassten Veränderungen sind für die weitere Forschung zu Schlaf, Aufmerksamkeit und Konzentration besonders relevant, weil diese Funktionen eng mit der Aktivität des Gehirns verbunden sind.[17]

Wenn du nachts möglichst ungestört schlafen und trotzdem zuverlässig geweckt werden möchtest, ist ein geräuschloser analoger Wecker ohne Ticken bei Amazon* eine praktische Alternative zum Smartphone am Bett. Durch das lautlose Uhrwerk bleibt es ruhig im Schlafzimmer und morgens übernimmt der klassische Weckton.

→ Analog Wecker – geräuschloser Wecker ohne Ticken bei Amazon ansehen*

Warum elektromagnetische Felder bei Kindern besonders untersucht werden

Kinder und Jugendliche werden in der Forschung als eigene Gruppe betrachtet, weil sich ihr Körper und insbesondere ihr Nervensystem noch entwickeln. Hinzu kommen kleinere Kopfabmessungen und eine potenziell deutlich längere Lebenszeit, über die sich die Nutzung von Smartphones und anderen Funktechnologien summieren kann. Das US-amerikanische National Cancer Institute nennt genau diese Punkte als Gründe dafür, mögliche Auswirkungen hochfrequenter elektromagnetischer Felder bei Kindern gesondert zu untersuchen. Für die persönliche Exposition bleibt dabei entscheidend, wo sich die Strahlungsquelle befindet. Ein Smartphone unmittelbar am Kopf führt zu einer wesentlich höheren lokalen Exposition als eine weiter entfernte Funkquelle.[18]

Untersuchungen an Kindern zeigen außerdem, dass die Fragestellung über Krebs hinausgeht. Eine systematische Übersichtsarbeit wertete 53 epidemiologische und experimentelle Studien zu Mobiltelefonen, WLAN, Bluetooth und anderen Funkquellen bei Kindern und Jugendlichen aus. In einzelnen Experimenten wurden Veränderungen der Gehirnaktivität sowie der kognitiven Leistung beobachtet. So berichtete eine Untersuchung nach Mobilfunkexposition Veränderungen bestimmter EEG-Aktivitäten während einer Gedächtnisaufgabe, eine weitere fand Veränderungen elektrophysiologischer Hirnreaktionen und der Arbeitsgedächtnisleistung bei Jugendlichen. Damit zeigen die Untersuchungen, dass hochfrequente elektromagnetische Felder bei Kindern und Jugendlichen mit messbaren Veränderungen von Gehirnaktivität und kognitiven Funktionen einhergehen können. Gerade deshalb rückt neben der Stärke der Exposition auch ihre Dauer während der Kindheit und Jugend in den Fokus.[19]

Gerade diese noch offene Langzeitperspektive ist für Kinder relevant, weil eine heute beginnende Nutzung über Jahrzehnte fortbestehen kann. Für Eltern lässt sich die persönliche Exposition ohne Verzicht auf Smartphone oder WLAN unmittelbar reduzieren, indem bei längeren Telefonaten Lautsprecher oder ein kabelgebundenes Headset verwendet und das Smartphone nicht dauerhaft direkt am Körper getragen wird. Entscheidend ist dabei der Abstand, denn die Belastung durch das eigene Mobiltelefon entsteht v.a. in unmittelbarer Nähe zum Gerät. Solche Maßnahmen reduzieren die Exposition bereits heute, unabhängig davon, wie zukünftige Langzeitstudien die gesundheitlichen Risiken einer jahrzehntelangen Nutzung bewerten werden.[20]

5G und mögliche Gesundheitsauswirkungen

5G setzt Menschen wie 2G, 3G und 4G hochfrequenten elektromagnetischen Feldern aus. Deshalb beginnt die gesundheitliche Bewertung von 5G nicht bei null. Erkenntnisse aus der Mobilfunkforschung zu biologischen Reaktionen, Krebsrisiken und möglichen Auswirkungen auf das Nervensystem bleiben grundsätzlich relevant, auch wenn 5G teilweise andere Frequenzen und Übertragungsverfahren verwendet. Speziell für 5G ist jedoch wichtig, zwischen den heute verbreiteten Frequenzen um etwa 3,5 GHz und deutlich höheren Frequenzen bis in den Millimeterwellenbereich zu unterscheiden. Mit steigender Frequenz wird die Energie zunehmend oberflächennah aufgenommen, sodass bei höheren 5G-Frequenzen insbesondere Haut und Augen stärker in den Fokus rücken.[21]

Was bei diesen höheren Frequenzen biologisch geschieht, wurde bereits in zahlreichen Laboruntersuchungen erforscht. Eine Übersichtsarbeit wertete 94 Tier- und Zellstudien im Frequenzbereich von 6 bis 100 GHz aus und fand biologische Reaktionen in 80 % der In-vivo-Studien und 58 % der In-vitro-Studien. Untersucht wurden unterschiedliche biologische Endpunkte. Die beobachteten Reaktionen betrafen damit verschiedene biologische Prozesse und traten unter unterschiedlichen Expositionsbedingungen auf. Für die weitere Bewertung von 5G ist deshalb entscheidend, welche dieser Veränderungen sich bei wiederholter oder langfristiger Exposition bestätigen und welche Folgen daraus für Gewebe, Organe und den gesamten Organismus entstehen. Genau diese Frage rückt bei 5G stärker in den Mittelpunkt, weil spezifische Langzeitdaten zu den neueren Frequenzbereichen bislang deutlich begrenzter sind als bei älteren Mobilfunkgenerationen.[22]

Für ältere Mobilfunkgenerationen liegen inzwischen jahrzehntelange Erkenntnisse aus Tier-, Labor- und Humanstudien vor, darunter die bereits beschriebenen Befunde zu Tumoren sowie zu Veränderungen der Gehirnaktivität und weiterer biologischer Prozesse. Diese Forschung ist auch für 5G relevant, weil weiterhin hochfrequente elektromagnetische Felder eingesetzt werden. Hinzu kommen bei 5G neue Expositionsbedingungen und höhere Frequenzbereiche, für die wesentlich weniger Langzeitdaten vorliegen. Damit baut die 5G-Forschung auf bereits nachgewiesenen biologischen Wirkungen hochfrequenter elektromagnetischer Felder auf und untersucht, wie diese unter den speziellen Bedingungen von 5G ausfallen.[23]

Was Grenzwerte bei Mobilfunk und 5G tatsächlich aussagen

Grenzwerte legen fest, wie stark Menschen hochfrequenten elektromagnetischen Feldern ausgesetzt sein dürfen. Ihre zentrale Grundlage ist die Erwärmung des Körpergewebes durch aufgenommene Hochfrequenzenergie. Für Mobiltelefone gilt z.B. bis 6 GHz ein lokaler SAR-Grenzwert von 2 W/kg für Kopf und Rumpf. Dieser Wert wird über sechs Minuten und über eine definierte Gewebemasse gemittelt. Bei höheren Frequenzen, wie sie auch für 5G vorgesehen sind, wird stattdessen v.a. die aufgenommene bzw. einfallende Leistungsdichte an der Körperoberfläche begrenzt. Ein Messwert unterhalb des Grenzwerts bedeutet somit konkret, dass die nach diesem Schutzkonzept zulässige Energieaufnahme eingehalten wird.[24]

Grenzwerte beantworten also eine konkrete Frage: Wie stark dürfen die elektromagnetischen Felder von Mobilfunk, WLAN oder 5G auf deinen Körper einwirken? Die gesetzlichen Vorgaben richten sich dabei an Hersteller und Betreiber. Smartphones müssen z.B. die vorgeschriebenen SAR-Werte einhalten, Mobilfunkanlagen die geltenden Feldstärkegrenzen. Du musst diese Werte im Alltag also weder selbst messen noch überwachen. Entscheidend ist vielmehr, was durch diese Limits abgesichert wird: Sie wurden v.a. zum Schutz vor einer zu starken Erwärmung des Körpergewebes festgelegt.[25]

So kannst du deine persönliche Funkbelastung im Alltag reduzieren

Den größten Unterschied macht häufig etwas sehr Einfaches: Abstand. Beim Telefonieren direkt am Ohr befindet sich die Sendequelle unmittelbar am Kopf, während die Belastung mit zunehmender Entfernung stark abnimmt. Nutzt du Lautsprecher oder ein kabelgebundenes Headset und legst das Smartphone z.B. auf den Tisch, reduzierst du die hochfrequenten Felder am Kopf deutlich. Auch Nachrichten statt längerer Telefonate verringern dort die Belastung, weil das Gerät nicht direkt am Kopf gehalten wird.[26]

Auch die Empfangsqualität spielt eine wichtige Rolle. Bei schlechtem Netz erhöht ein Smartphone seine Sendeleistung, um die Verbindung zur Funkzelle aufrechtzuerhalten. Messungen unter realen Nutzungsbedingungen zeigten deshalb erheblich höhere Hochfrequenzfelder bei schwachem als bei starkem Empfang. Längere Telefonate lassen sich entsprechend bei gutem Empfang mit geringerer persönlicher Funkbelastung führen. Abschirmende Handyhüllen oder ähnliche Produkte sind dagegen keine verlässliche Lösung. Wird dadurch der Empfang verschlechtert, kann das Smartphone seine Sendeleistung erhöhen.[27]

Du musst dafür Smartphone, WLAN oder Mobilfunk nicht aus deinem Alltag verbannen. Entscheidend ist v.a., wie nah und wie lange eine sendende Quelle am Körper ist. Ein Smartphone muss nachts z.B. nicht direkt neben dem Kopf liegen, und bei längeren Gesprächen lässt sich problemlos Abstand schaffen. Beim Kauf eines neuen Smartphones liefert außerdem der SAR-Wert einen Vergleichswert für die unter standardisierten Bedingungen gemessene Energieaufnahme im Körper. So lässt sich die persönliche Funkbelastung mit wenigen Gewohnheiten gezielt reduzieren, ohne auf die Technik selbst verzichten zu müssen.[28]

Wenn du dein Smartphone beim Telefonieren, bei Videoanrufen oder beim Streamen nicht ständig direkt am Körper halten möchtest, schafft ein kleiner Handyständer bequem Abstand. Der tragbare Taschen-Handyständer von RAYWOWO* ist kompakt und lässt sich dadurch auch unterwegs leicht mitnehmen. So kannst du das Smartphone z.B. auf dem Schreibtisch oder Nachttisch aufstellen und musst es bei längerer Nutzung nicht dauerhaft in der Hand oder unmittelbar am Körper halten.

→ tragbarer Taschen-Handyständer bei Amazon ansehen*

Fazit

Elektromagnetische Felder gehören durch Smartphone, WLAN, Bluetooth und Mobilfunk längst zu unserem Alltag. Wie stark unser Körper ihnen ausgesetzt ist, hängt dabei nicht allein von 2G, 3G, 4G oder 5G ab, sondern v.a. von Abstand, Sendeleistung, Empfangsqualität und Nutzungsdauer. Die Forschung zeigt, dass hochfrequente elektromagnetische Felder im Körper biologische Wirkungen hervorrufen. Gut bekannt ist die Erwärmung von Körpergewebe bei entsprechend hoher Energieaufnahme, auf der auch die geltenden Grenzwerte wesentlich beruhen. Darüber hinaus wurden Veränderungen der Gehirnaktivität sowie biologische Reaktionen in Zell- und Tierstudien beobachtet. Auch in der Krebsforschung gibt es Befunde aus Tier- und Humanstudien, die weitere Untersuchungen erfordern. Für Kinder und neuere 5G-Frequenzbereiche sind Langzeitdaten bislang begrenzter.

Im Alltag lässt sich die persönliche Funkbelastung bereits mit einfachen Gewohnheiten reduzieren. Mehr Abstand zum Smartphone, Lautsprecher oder ein kabelgebundenes Headset bei längeren Gesprächen, guter Mobilfunkempfang und etwas Entfernung zum Smartphone während der Nacht lassen sich ohne großen Aufwand in den Alltag integrieren. Mit dem Wissen aus der bisherigen Forschung kannst du selbst entscheiden, wie du Mobilfunk, WLAN und Smartphone nutzen möchtest. Schon kleine Veränderungen geben dir die Möglichkeit, deine persönliche Funkbelastung gezielt zu reduzieren und gleichzeitig die Vorteile moderner Technik weiterhin zu nutzen.

Quellen

[1] Scientific Committee on Health, Environmental and Emerging Risks (SCHEER). Preliminary Opinion on potential effects on human health of exposure to electromagnetic fields (EMF). European Commission, 2018.

[2] Bundesamt für Strahlenschutz (BfS). Informationen zu Mobilfunk, 5G, WLAN, SAR und elektromagnetischen Feldern. Themenseiten und Fachinformationen des BfS, abgerufen über das Informationsangebot des Bundesamts für Strahlenschutz.

[3] Federal Office for Radiation Protection / Bundesamt für Strahlenschutz. 5G und Gesundheit: Bewertung des Kenntnisstands zu Frequenzen und Exposition. Fachinformationen des BfS.

[4] Röösli M, et al. Exposure to Radiofrequency Electromagnetic Fields from Wireless Communication Devices and Its Relevance for Health Risk Assessment. Environmental Research. 2019;176:108442. DOI: 10.1016/j.envres.2019.108442

[5] International Commission on Non-Ionizing Radiation Protection (ICNIRP). Guidelines for limiting exposure to electromagnetic fields (100 kHz to 300 GHz). Health Physics. 2020;118(5):483-524. DOI: 10.1097/HP.0000000000001210

[6] Bundesamt für Strahlenschutz (BfS). SAR-Werte von Mobiltelefonen und Bedeutung der spezifischen Absorptionsrate. Fachinformationen des BfS.

[7] International Agency for Research on Cancer (IARC), IARC classifies Radiofrequency Electromagnetic Fields as possibly carcinogenic to humans, 2011. IARC – Einstufung hochfrequenter elektromagnetischer Felder

[8] National Toxicology Program (NTP), Cell Phone Radio Frequency Radiation. Ergebnisse der Langzeitstudien zu 2G- und 3G-Mobilfunksignalen. National Toxicology Program – Cell Phone Radio Frequency Radiation

[9] Mevissen M. et al., Effects of radiofrequency electromagnetic field exposure on cancer in laboratory animal studies, a systematic review, Environment International, 2025, 199:109482. PubMed – Systematische Übersichtsarbeit von 2025

[10] Cardis E. et al. Risk of brain tumours in relation to estimated RF dose from mobile phones: results from five Interphone countries. Occupational and Environmental Medicine, 2011. PubMed Studie bei PubMed

[11] Hardell L. et al. Pooled analysis of case-control studies on malignant brain tumours and the use of mobile and cordless phones including living and deceased subjects. International Journal of Oncology, 2011. PubMed Studie bei PubMed

[12] Hardell L., Carlberg M. Mobile phone and cordless phone use and the risk for glioma – Analysis of pooled case-control studies in Sweden, 1997–2003 and 2007–2009. Pathophysiology, 2015. PubMed Studie bei PubMed

[13] Mevissen M. et al. Effects of radiofrequency electromagnetic field exposure on cancer in laboratory animal studies, a systematic review. Environment International, 2025, 199:109482. PubMed Studie bei PubMed

[14] National Toxicology Program. Cell Phone Radio Frequency Radiation. Langzeituntersuchungen zu hochfrequenter Mobilfunkstrahlung bei Ratten und Mäusen. National Toxicology Program National Toxicology Program

[15] International Agency for Research on Cancer. Non-Ionizing Radiation, Part 2: Radiofrequency Electromagnetic Fields. IARC Monographs, Volume 102. NCBI IARC-Monographie

[16] Bosch-Capblanch X. et al. The effects of radiofrequency electromagnetic fields exposure on human self-reported symptoms: A systematic review of human experimental studies. Environment International, 2024, 187:108612. DOI: 10.1016/j.envint.2024.108612. Studie bei PubMed

[17] Systematische Übersichtsarbeit und Meta-Analyse: The effect of mobile phone electromagnetic fields on the human resting state wake EEG and event-related potential: A systematic review and meta-analysis. Bioelectromagnetics, 2024. DOI: 10.1002/bem.22531. Studie bei PubMed

[18] National Cancer Institute. Cell Phones and Cancer Risk Fact Sheet. Abschnitt zu Mobiltelefonnutzung und Krebsrisiko bei Kindern. National Cancer Institute – Cell Phones and Cancer Risk

[19] Bodewein L. et al. Systematic review of the physiological and health-related effects of radiofrequency electromagnetic field exposure from wireless communication devices on children and adolescents in experimental and epidemiological human studies. PLOS ONE, 2022, 17(6): e0268641. Studie in PLOS ONE

[20] World Health Organization. Radiation: Electromagnetic fields. Informationen zur Exposition durch Mobiltelefone und andere hochfrequente elektromagnetische Felder. WHO – Electromagnetic fields

[21] World Health Organization (WHO). Radiation: 5G mobile networks and health. WHO – 5G mobile networks and health

[22] Simkó M., Mattsson M.-O. 5G Wireless Communication and Health Effects—A Pragmatic Review Based on Available Studies Regarding 6 to 100 GHz. International Journal of Environmental Research and Public Health, 2019, 16(18):3406. Studie bei PubMed

[23] Biological Effects of High-Frequency Electromagnetic Fields on CNS Function and Neuroimmune Responses: A Systematic Review of In Vitro and In Vivo Experimental Studies. Systematische Übersichtsarbeit, 2026. Studie bei PubMed

[24] International Commission on Non-Ionizing Radiation Protection (ICNIRP). Guidelines for Limiting Exposure to Electromagnetic Fields (100 kHz to 300 GHz). Health Physics, 2020, 118(5): 483–524. DOI: 10.1097/HP.0000000000001210.

[25] Rat der Europäischen Union. Empfehlung 1999/519/EG zur Begrenzung der Exposition der Bevölkerung gegenüber elektromagnetischen Feldern (0 Hz–300 GHz). 12. Juli 1999.

[26] National Cancer Institute (NCI). Cell Phones and Cancer Risk Fact Sheet. Informationen und Empfehlungen zur Verringerung der persönlichen Hochfrequenzbelastung.

[27] Wall S. et al. Real-world cell phone radiofrequency electromagnetic field exposures. Environmental Research, 2019, 171: 581–592. DOI: 10.1016/j.envres.2018.09.015.

[28] Bundesamt für Strahlenschutz (BfS). Empfehlungen zum Telefonieren mit dem Handy.

Medizinischer Hinweis

Die Inhalte dieses Artikels dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine individuelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise.

Bei gesundheitlichen Beschwerden, bestehenden Erkrankungen, der Einnahme von Medikamenten, Schwangerschaft oder Unsicherheiten hinsichtlich der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollte ärztlicher oder pharmazeutischer Rat eingeholt werden.

Transparenzhinweis

* Affiliate-Links: Wenn du über einen mit * gekennzeichneten Link ein Produkt kaufst, erhält MindBodyWell möglicherweise eine Provision. Für dich entstehen dadurch keine zusätzlichen Kosten.