Kategorie: Abnehmen & Stoffwechsel

Ein stabiler Blutzucker ist wichtig für Energie, Konzentration und langfristig auch für die Stoffwechselgesundheit. Der Körper kann Schwankungen bis zu einem gewissen Grad selbst ausgleichen. Entscheidend sind dabei vor allem die Zusammensetzung der Ernährung, genügend Ballaststoffe, regelmäßige Bewegung und bei manchen Menschen auch gezielt eingesetzte Nahrungsergänzungsmittel. Gut belegt ist vor allem: weniger stark verarbeitete Kohlenhydrate,…

Fasten wird oft mit schneller Gewichtsabnahme, „Entgiftung“ oder Zellreinigung gleichgesetzt. Tatsächlich ist das Thema komplexer. Intervallfasten kann bei manchen Menschen das Körpergewicht, den Blutzucker und einige Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbessern. Entscheidend ist aber nicht nur die Länge der Esspausen, sondern auch, wie viel insgesamt gegessen wird, was gegessen wird und wie gut die Methode in…

Wer langfristig abnehmen möchte, braucht in der Regel keine extreme Diät, sondern ein moderates Kaloriendefizit, das sich dauerhaft in den Alltag integrieren lässt. Entscheidend sind eine sättigende Ernährung mit Lebensmitteln, die bei vergleichsweise geringer Kalorienmenge ein größeres Volumen bieten, regelmäßige Bewegung zur Unterstützung des Energieverbrauchs und zum Erhalt der Muskelmasse sowie Gewohnheiten, die langfristig durchgehalten…