Kategorie: Schlaf, Stress & mentale Gesundheit

Vielleicht bist du früher regelmäßig joggen gegangen, hast im Fitnessstudio trainiert oder Bewegung ganz selbstverständlich in deinen Alltag eingebaut. Heute fühlt sich schon der Gedanke daran anstrengend an. Dein Körper ist schwer, deine Kraft erschöpft und selbst kleine Aktivitäten kosten Überwindung. Gleichzeitig begegnest du immer wieder dem Rat, dich bei Stress mehr zu bewegen. Gerade…

Den ganzen Tag schleppst du dich durch, deine Augen brennen, und du sehnst dich nach deinem Bett. Doch kaum liegst du, ist dein Kopf hellwach. Gedanken an die Arbeit, an offene Aufgaben und an den nächsten Tag drehen sich im Kreis. Um 3 Uhr nachts liegst du wieder wach und rechnest aus, wie wenig Schlaf…

Kennst du diese Tage, an denen dein Körper selbst am Abend nicht zur Ruhe kommt? Du liegst im Bett, deine Gedanken kreisen um den nächsten Tag und dein Herz schlägt schneller als gewöhnlich. Morgens wachst du erschöpft auf, nachmittags greifst du häufiger zu Süßem und echte Entspannung fällt dir schwer. Besonders in belastenden Lebensphasen können…

Vielleicht kennst du dieses Gefühl. Du wachst morgens auf und bist schon müde, bevor der Tag begonnen hat. Dinge, die dir früher leichtfielen, kosten plötzlich enorm viel Kraft und selbst ein freies Wochenende füllt deinen Akku kaum noch auf. Du funktionierst weiter, weil sich alle auf dich verlassen, und irgendwo in dir wächst die leise…

Jede Mahlzeit ist eine Begegnung zwischen dir und der Natur. Ein knackiger Apfel, frisch geerntetes Gemüse oder ein Glas selbst angesetztes Sauerkraut tragen die Kraft von Sonne, Erde und Zeit in sich. Wenn du solche Lebensmittel isst, versorgst du deinen Körper mit weit mehr als Kalorien. Du schenkst ihm Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe, Pflanzenstoffe und lebendige…

Vielleicht kennst du das. Deine Gedanken springen von einem Thema zum nächsten, Stillsitzen fällt dir schwer und mitten in einer Aufgabe zieht dich etwas anderes in seinen Bann. Gleichzeitig steckt in dir eine enorme Energie, viel Kreativität und die Fähigkeit, dich in Dinge, die dich begeistern, stundenlang zu vertiefen. Viele Menschen mit diesen Eigenschaften hören…

Musik begleitet uns durch das ganze Leben. Ein Lied kann uns zum Weinen bringen, uns beruhigen oder plötzlich mit neuer Energie erfüllen. Vielleicht kennst du das Gefühl, wenn ein bestimmter Klang dich tief im Inneren berührt und du für einen Moment ganz bei dir ankommst. Kein Wunder, dass Menschen seit Jahrtausenden Klänge nutzen, um zu…

Es gibt Tage, an denen sich alles schwer anfühlt. Die Gedanken kreisen, kleine Ärgernisse wachsen zu großen und selbst einfache Aufgaben kosten unendlich viel Kraft. Oft suchen wir die Ursache dann in uns selbst, in mangelnder Disziplin oder fehlender Motivation. Dabei liegt sie häufig viel näher, nämlich in der Nacht davor. Schlaf ist der stille…

Du legst dich hin, löschst das Licht und wünschst dir nichts mehr als einen tiefen, erholsamen Schlaf. Vielleicht liegst du dann noch eine Weile wach, vielleicht wachst du nachts auf oder fühlst dich am Morgen müde, obwohl du lange im Bett warst. Das kennen sehr viele Menschen und es ist ein schönes Zeichen, dass du…

Cannabis wird oft gleichzeitig als Genussmittel, Arznei und Risiko diskutiert. Für die Gesundheit sind vor allem vier Fragen relevant: wie Cannabis im Körper wirkt, wovon Nutzen und Nebenwirkungen abhängen, wie sich problematischer Konsum und Abhängigkeit entwickeln und warum Cannabis nicht mit klassischen Psychedelika wie LSD oder Psilocybin gleichgesetzt werden sollte. Dieser Artikel erklärt die wichtigsten…