Kategorie: Bewegung
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Wellness-Trends begegnen dir heute fast überall: auf Social Media, in Studios, in Podcasts, in der Drogerie und in der Küche. Hinter Begriffen wie Eisbaden, Intervallfasten, Atemübungen, Rotlicht, Darmgesundheit oder Schlaf-Tracking stehen sehr unterschiedliche Methoden mit sehr unterschiedlicher wissenschaftlicher Grundlage. Dieser Artikel zeigt dir, welche Wirkungen bei verbreiteten Trends am Menschen untersucht wurden, wo die Datenlage…
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Nach einem langen Tag im Büro ist dein Kopf noch voller Gedanken und Eindrücke. Du gehst eine Runde durch den Park, hörst das Rauschen der Blätter, spürst die frische Luft auf deiner Haut und nimmst die Geräusche der Natur wahr. Mit jedem Schritt lässt die Anspannung etwas nach, deine Schultern entspannen sich und deine Gedanken…
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Am Ende eines langen Tages spürst du deinen Nacken, deine Schultern ziehen sich nach oben und dein Rücken wünscht sich nichts sehnlicher als Bewegung. Vielleicht ertappst du dich dabei, wie du beim Blick aufs Handy immer tiefer sinkst, oder du wachst morgens mit einem steifen Nacken auf. Viele Menschen kennen diese Momente, denn unser Alltag…
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In fast jeder Küche steht ein kleines Päckchen Natron. Unsere Großmütter nutzten es zum Backen, gegen Sodbrennen und zum Putzen. In den letzten Jahren ist Natron jedoch noch aus einem ganz anderen Grund ins Gespräch gekommen. Viele Menschen fragen sich, ob das weiße Pulver auch bei chronischen Entzündungen helfen kann. Diese Frage ist spannend, denn…
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Jeden Tag begegnen dir neue Gesundheitstipps, neue Superfoods, neue Trainingsprogramme und neue Regeln für ein besseres Leben. Da fällt es leicht, den Überblick zu verlieren und sich zu fragen, was davon wirklich zählt. Vielleicht wünschst du dir einfach einen klaren Weg, der in dein Leben passt, mit Familie, Beruf und all den Dingen, die dich…
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Gesunder Muskelaufbau entsteht durch das Zusammenspiel aus regelmäßigem Krafttraining, ausreichender Energiezufuhr, einer bedarfsgerechten Proteinzufuhr und ausreichender Regeneration. Werden diese Faktoren aufeinander abgestimmt, unterstützt das den Aufbau von Muskelmasse und Kraft, während eine unnötig hohe Energiezufuhr und wenig hilfreiche Nahrungsergänzungsmittel vermieden werden. Eine zentrale Rolle spielt dabei die Muskelproteinsynthese, also der Aufbau neuer Muskelproteine. Krafttraining setzt…
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Eine gesunde Morgenroutine besteht nicht nur aus einzelnen Gewohnheiten, sondern aus deren sinnvoller Reihenfolge. Wasser, Frühstück, Kaffee und Nahrungsergänzung können sich gegenseitig unterstützen, sie können sich aber auch bei Magenverträglichkeit, Nährstoffaufnahme, Blutzucker, Wachheit und Schlafqualität in die Quere kommen. Wer versteht, was morgens im Körper passiert, kann seine Routine so aufbauen, dass sie alltagstauglich ist…