Wie dein Lebensumfeld deine Gesundheit beeinflusst: Ernährung, Stress, Luft und Sonne

Gesundheit wird von vielen Faktoren beeinflusst, die im Alltag zusammenwirken. Neben genetischen Voraussetzungen und der medizinischen Versorgung spielt auch das persönliche Lebensumfeld eine wichtige Rolle. Dazu gehören z.B die Ernährung, anhaltender Stress, die Qualität der eingeatmeten Luft und die regelmäßige, aber angemessene Sonnenexposition der Haut. Diese Einflüsse können verschiedene Prozesse im Körper mitprägen und u.a. den Stoffwechsel, das Herz-Kreislauf-System, den Schlaf, die Funktion des Immunsystems und das psychische Wohlbefinden beeinflussen. Wie stark einzelne Faktoren wirken, ist jedoch unterschiedlich und nicht jeder beobachtete Zusammenhang bedeutet automatisch, dass eine direkte Ursache vorliegt. Viele dieser Zusammenhänge sind wissenschaftlich gut untersucht, bei anderen ist die Datenlage noch nicht eindeutig. Dieser Artikel zeigt deshalb, wie verschiedene Einflüsse auf deine Gesundheit wirken, welche Zusammenhänge die Forschung sichtbar macht und was du daraus konkret für deinen Alltag mitnehmen kannst.

Warum das Lebensumfeld gesundheitlich so wichtig ist

Der Körper steht ständig im Austausch mit seiner Umwelt und passt sich an unterschiedliche Einflüsse an. Die Nahrung versorgt ihn mit Energie und wichtigen Baustoffen, während Belastungen wie Lärm, Zeitdruck oder Sorgen verschiedene Stressreaktionen auslösen können. Luftschadstoffe werden über die Atemwege aufgenommen und können teilw. bis in den Blutkreislauf gelangen. Sonnenlicht wiederum unterstützt die Vitamin-D-Bildung in der Haut und trägt über den natürlichen Hell-Dunkel-Rhythmus zur Steuerung der inneren Uhr bei. Diese Faktoren beeinflussen sich häufig gegenseitig. So kann anhaltend schlechter Schlaf z.B das Essverhalten verändern, die Stressbelastung erhöhen und dazu führen, dass im Alltag weniger Bewegung stattfindet. Dadurch können sich verschiedene ungünstige Einflüsse gegenseitig verstärken, während Verbesserungen in einem Bereich zugleich positive Auswirkungen auf andere Lebensbereiche haben können.[1][2]

In der Gesundheitsforschung werden Lebensstil- und Umweltfaktoren als wichtige Einflüsse auf die Gesundheit betrachtet. Dazu zählen persönliche Gewohnheiten ebenso wie Bedingungen des Lebensumfelds. Sie sind meist nicht die alleinige Ursache einer Erkrankung, können jedoch beeinflussen, wie hoch das Erkrankungsrisiko ist. Eine besondere Bedeutung haben diese Faktoren bei der Entstehung und Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, Atemwegserkrankungen, Depressionen und bestimmten Krebsarten.[1][3]

Ernährung: Was regelmäßig auf dem Teller liegt, wirkt langfristig

Dein Ernährungsmuster prägt deine Gesundheit langfristig

Für die Gesundheit zählt v.a, wie die Ernährung langfristig zusammengesetzt ist. Als günstig gelten Ernährungsmuster mit reichlich Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten und Nüssen sowie überwiegend ungesättigten Fettsäuren, etwa aus pflanzlichen Ölen oder Fisch. Studien zeigen, dass eine solche Ernährungsweise mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einer niedrigeren Gesamtsterblichkeit verbunden ist.[4][5]

Die mediterrane Ernährung gehört zu den am besten untersuchten Ernährungsformen. Sie basiert vor allem auf Gemüse, Obst und anderen pflanzlichen Lebensmitteln, ergänzt durch Hülsenfrüchte, Nüsse und Olivenöl als wichtige Fettquelle. Fisch wird regelmäßig verzehrt, während rotes Fleisch eine geringere Rolle spielt. In der großen PREDIMED-Studie zeigte sich bei Menschen mit erhöhtem Herz-Kreislauf-Risiko, dass eine mediterrane Ernährung im Vergleich zu einer fettärmeren Kontrollernährung mit einem geringeren Risiko für schwere Herz-Kreislauf-Ereignisse verbunden war.[6]

Ballaststoffe helfen Darm, Blutzucker und Cholesterin

Ballaststoffe sind unverdauliche Bestandteile pflanzlicher Lebensmittel, die im Dünndarm nicht vollständig abgebaut werden und dadurch verschiedene Funktionen im Körper unterstützen. Sie fördern eine geregelte Verdauung, tragen zu einer längeren Sättigung bei und dienen bestimmten Darmbakterien als Nahrungsquelle. Meta-Analysen zeigen, dass eine höhere Ballaststoffzufuhr mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und Darmkrebs verbunden ist. Darüber hinaus können bestimmte Ballaststoffe den Blutzuckeranstieg nach einer Mahlzeit verlangsamen und zur Senkung des LDL-Cholesterins beitragen.[7][8]

Stark verarbeitete Lebensmittel sind problematisch

Stark verarbeitete Lebensmittel liefern häufig viel Zucker, Salz, schnell verfügbare Stärke und ungünstige Fette, während ihr Ballaststoffgehalt oft gering ist. Beobachtungsstudien zeigen, dass ein hoher Verzehr solcher Produkte mit einem erhöhten Risiko für Übergewicht, Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden ist. Kontrollierte Studien liefern zusätzlich Informationen darüber, dass Menschen bei einer Ernährung mit vielen stark verarbeiteten Produkten häufig mehr Kalorien aufnehmen, was eine Gewichtszunahme begünstigen kann.[9][10]

Zuckerhaltige Getränke erhöhen das Krankheitsrisiko

Kalorienhaltige Getränke sättigen i.d.R. weniger als feste Lebensmittel, sodass die darin enthaltene Energie häufig zusätzlich zur normalen Ernährung aufgenommen wird. Besonders gut untersucht sind zuckerhaltige Getränke. Ein regelmäßiger hoher Konsum ist mit einem erhöhten Risiko für Gewichtszunahme, Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden.[11][12]

Stress: Wenn Alarmzustand zum Dauerzustand wird

Kurzfristiger Stress ist normal, chronischer Stress belastet den Körper

Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf körperliche oder psychische Belastungen. Dabei werden u.a. die Stresshormone Adrenalin und Cortisol ausgeschüttet, wodurch Herzschlag, Blutdruck und Aufmerksamkeit vorübergehend steigen. Kurzfristig hilft diese Reaktion, schnell auf Herausforderungen zu reagieren und leistungsfähig zu bleiben. Hält die Belastung jedoch über längere Zeit an und fehlen ausreichende Erholungsphasen, werden die Stresssysteme wiederholt oder dauerhaft aktiviert. Dadurch kann chronischer Stress verschiedene körperliche und psychische Prozesse ungünstig beeinflussen.[13]

Lang anhaltender Stress kann die körperliche und psychische Gesundheit auf mehreren Ebenen beeinflussen und steht mit einem erhöhten Risiko für Bluthochdruck, Schlafstörungen, Depressionen, Angststörungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung. Dabei wirken verschiedene Mechanismen zusammen. Chronischer Stress kann Entzündungsprozesse fördern und zugleich das Verhalten verändern. Ungünstigere Ernährungsgewohnheiten, weniger Bewegung, ein erhöhter Alkohol- oder Nikotinkonsum und schlechter Schlaf können die gesundheitliche Belastung zusätzlich verstärken.[13][14]

Auch das Umfeld kann Stress verstärken

Stress entsteht nicht ausschließlich durch berufliche Anforderungen oder persönliche Sorgen, sondern kann auch durch die Lebensbedingungen beeinflusst werden. Dauerhafter Lärm, beengter Wohnraum, fehlende Grünflächen, finanzielle Unsicherheit und ständige Erreichbarkeit können die psychische und körperliche Belastung erhöhen. Studien zeigen, dass Menschen in sozial benachteiligten Wohngebieten im Durchschnitt häufiger mehreren Belastungen gleichzeitig ausgesetzt sind, darunter Luftverschmutzung, Lärm und chronischer psychosozialer Stress. Diese ungleiche Verteilung gesundheitlicher Belastungen kann bestehende Unterschiede in der Gesundheit verschiedener Bevölkerungsgruppen zusätzlich verstärken.[2][15]

Was deine Gesundheit nachweislich beeinflusst

Regelmäßige Bewegung, erholsamer Schlaf und ein bewusster Umgang mit Stress wirken an unterschiedlichen Stellen der Stressreaktion und ergänzen sich dadurch. Bewegung hilft deinem Körper, nach Phasen hoher Anspannung wieder in einen ausgeglicheneren Zustand zu finden, und unterstützt gleichzeitig Stimmung und körperliches Wohlbefinden. Schlaf schafft die notwendige Erholungszeit, in der sich körperliche und mentale Prozesse regenerieren und du am nächsten Tag belastbarer auf neue Anforderungen reagieren kannst. Achtsamkeits- und Entspannungsübungen setzen früher an. Sie schärfen deine Wahrnehmung für aufkommende Anspannung und geben dir die Möglichkeit, deine Reaktion bewusst zu beeinflussen, bevor sich Stress weiter aufbaut. Kognitive Verhaltenstechniken gehen noch einen Schritt weiter und richten den Blick auf Gedanken und Verhaltensmuster, die Stress immer wieder verstärken. Indem du solche automatischen Reaktionen erkennst und veränderst, setzt du nicht nur bei der momentanen Anspannung an, sondern auch bei den Mustern, durch die Belastung im Alltag immer wieder entsteht.[16]

Mit dem Bodhi Meditationskissen kannst du dir bei Meditationen und Atemübungen eine angenehme Sitzposition schaffen. Das Kissen unterstützt eine komfortable Haltung und macht auch längere Übungseinheiten entspannter.

Bei Nahrungsergänzungsmitteln hängt die Wirkung deutlich stärker vom konkreten Inhaltsstoff, der Dosierung und deiner individuellen Versorgung ab. Einzelne Präparate werden zwar mit Aussagen wie „Stresshormone ausgleichen“ beworben, doch Stress entsteht durch ein Zusammenspiel von Nervensystem, Hormonen, Schlaf, psychischer Belastung und weiteren körperlichen Prozessen. Entsprechend lässt sich dieser komplexe Regelkreis nicht pauschal über ein einzelnes Supplement steuern. Wissenschaftliche Untersuchungen liefern für manche Inhaltsstoffe interessante Ergebnisse, erlauben jedoch keine allgemeine Aussage, dass Nahrungsergänzungsmittel den Hormonhaushalt bei Stress zuverlässig normalisieren. Für dich ist deshalb v.a. entscheidend, welchen konkreten Zweck ein Präparat erfüllen soll. Besteht z.B. ein nachgewiesener Nährstoffmangel, lässt sich dieser gezielt ausgleichen. Die grundlegenden Faktoren hinter einer anhaltenden Stressbelastung erfordern dagegen einen umfassenderen Blick auf die tatsächlichen Auslöser und die körperliche sowie mentale Erholung.[17]

Luftqualität und ihre Wirkung auf deine Gesundheit

Wie Feinstaub und Stickstoffdioxid deinen Körper beeinflussen

Zu den gesundheitlich besonders relevanten Schadstoffen in der Außenluft gehören Feinstaub und Stickstoffdioxid. Feinstaub besteht aus sehr kleinen, in der Luft schwebenden Partikeln, die beim Atmen in die Atemwege gelangen. Wie weit sie in den Körper eindringen können, hängt v.a. von ihrer Größe ab. Größere Partikel werden überwiegend in Nase und oberen Atemwegen abgefangen, während kleinere Partikel bis tief in die Lunge und teilw. bis in die Lungenbläschen gelangen können. Besonders kleine Partikel können biologische Barrieren überwinden. Bestandteile solcher Partikel können dadurch auch den Blutkreislauf erreichen.[18]

Die gesundheitliche Belastung beschränkt sich deshalb nicht ausschließlich auf die Atemwege. Feinstaub kann Entzündungsreaktionen auslösen und oxidativen Stress verstärken. Damit ist ein Ungleichgewicht gemeint, bei dem im Körper mehr reaktionsfreudige Sauerstoffverbindungen entstehen, als seine Schutz- und Reparatursysteme ausreichend neutralisieren können. Hält dieser Zustand an, können Zellen und Gewebe geschädigt und die Funktion der Blutgefäße beeinträchtigt werden. Dadurch lässt sich erklären, weshalb Luftverschmutzung nicht nur für die Lunge, sondern auch für das Herz-Kreislauf-System von Bedeutung ist.[19]

Die Europäische Umweltagentur und umfangreiche wissenschaftliche Übersichtsarbeiten zeigen, dass eine höhere Belastung durch Luftverschmutzung mit einem erhöhten Risiko für Herzinfarkte, Schlaganfälle, Asthma und chronisch obstruktive Lungenerkrankungen (COPD) sowie mit einer höheren Sterblichkeit verbunden ist. Diese Zusammenhänge gelten als wissenschaftlich gut belegt, da sie in zahlreichen Studien mit unterschiedlichen Bevölkerungsgruppen und in verschiedenen Ländern wiederholt beobachtet wurden.[18][20]

Wichtige Richtwerte für Feinstaub

Je kleiner Feinstaubpartikel sind, desto tiefer können sie beim Einatmen in die Atemwege gelangen. PM2,5 umfasst Partikel mit einem Durchmesser von höchstens 2,5 Mikrometern, PM10 solche mit höchstens 10 Mikrometern. Fachbehörden bewerten die gesundheitliche Belastung anhand der gemessenen Konzentration, wobei sich die aktuellen Richt- und Grenzwerte der Europäischen Union und der WHO unterscheiden. Für die Bewertung ist wichtig, dass auch Feinstaubkonzentrationen unterhalb älterer Grenzwerte die Gesundheit beeinträchtigen können.[20][21]

Bei Luftschadstoffen gibt es keine feste Grenze, unterhalb derer die Belastung grundsätzlich harmlos und oberhalb derer sie plötzlich gefährlich ist. Stattdessen steigt das gesundheitliche Risiko mit zunehmender Belastung schrittweise an. Eine Verringerung der Schadstoffbelastung kann daher auch dann gesundheitliche Vorteile bringen, wenn bestehende Grenzwerte bereits eingehalten werden. Besonders bedeutsam ist dies für Kinder, ältere Menschen sowie Menschen mit Herz- oder Lungenerkrankungen.[18][21]

Auch deine Raumluft beeinflusst deine tägliche Belastung

Auch in Innenräumen können sich gesundheitlich relevante Schadstoffe und andere Belastungen ansammeln. Mögliche Quellen sind Tabakrauch, Kerzen, Räucherstäbchen, Gasherde und Schimmel. Besonders in gut gedämmten Wohnungen kann die Luftqualität leiden, wenn Schadstoffe und Feuchtigkeit durch zu seltenes Lüften nicht ausreichend nach außen gelangen. Regelmäßiges Stoßlüften, der Verzicht auf Rauchen in Innenräumen und die Beseitigung von Feuchtigkeits- und Schimmelproblemen helfen, diese Belastungen zu verringern.[22]

Mit dem DREO Luftreiniger mit HEPA-Filter kannst du die Partikelbelastung in deinen Innenräumen gezielt reduzieren. Besonders bei Allergien kann die Filterung von Schwebstoffen wie Pollen, Staub und anderen feinen Partikeln eine sinnvolle Ergänzung für dein Zuhause sein

Wie Sonnenlicht deine Gesundheit beeinflusst

Sonnenlicht steuert innere Uhr und Vitamin-D-Bildung

Tageslicht spielt eine wichtige Rolle für den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers. Helles Licht am Morgen signalisiert dem Körper den Beginn des Tages, fördert die Wachheit und unterstützt dadurch einen regelmäßigen Schlafrhythmus am Abend. Sonnenlicht hat außerdem Bedeutung für die Vitamin-D-Versorgung. Trifft ausreichend UVB-Strahlung auf die Haut, kann der Körper selbst Vitamin D bilden. Dieses Vitamin trägt u.a. zur Erhaltung gesunder Knochen und einer normalen Muskelfunktion bei und unterstützt das Immunsystem. Wie viel Vitamin D über die Haut gebildet wird, hängt von Faktoren wie Jahres- und Tageszeit, Breitengrad, Hauttyp, Kleidung und Sonnenschutz ab.[23][24]

Wie du deine Haut vor zu hoher UV-Belastung schützt

UV-Strahlung kann das Erbgut von Hautzellen schädigen. Ein Sonnenbrand ist ein sichtbares Zeichen dafür, dass die Haut durch UV-Strahlung geschädigt wurde. Wiederholte intensive UV-Belastung kann solche Schäden verstärken und erhöht nachweislich das Risiko für Hautkrebs. Besonders gefährdet sind Menschen mit heller Haut, vielen Pigmentmalen, hoher beruflicher Sonnenexposition oder häufigen Sonnenbränden in der Kindheit und Jugend.[25][26]

Mit dem Sonnenschutz Fluid LSF 30 kannst du unbedeckte Haut im Alltag gezielt vor UVA- und UVB-Strahlung schützen. Die leichte Textur lässt sich unkompliziert auftragen und macht regelmäßigen Sonnenschutz zu einem einfachen Bestandteil deiner täglichen Hautpflege.

So findest du einen gesunden Umgang mit Sonnenlicht

Entscheidend ist ein ausgewogener Umgang mit Sonnenlicht. Regelmäßiges Tageslicht unterstützt wichtige körperliche Prozesse, während lange ungeschützte Aufenthalte in intensiver Sonne die Haut schädigen können. Das Bundesamt für Strahlenschutz empfiehlt deshalb, starke Sonneneinstrahlung besonders im Sommer während der Mittagszeit zu meiden. Schatten, schützende Kleidung und Sonnencreme verringern die UV-Belastung und helfen, Sonnenbrände konsequent zu vermeiden.[25]

Vitamin-D-Präparate bieten sich v.a. dann an, wenn die körpereigene Bildung über Sonnenlicht und die Ernährung den Bedarf nicht ausreichend decken. Ein festgestellter Mangel liefert dabei eine konkrete Grundlage, um die Dosierung gezielt am individuellen Bedarf auszurichten.[23][27]

Wie Ernährung, Bewegung, Schlaf und Umwelt gemeinsam auf deine Gesundheit wirken

Ernährung, Stress, Luftqualität und Tageslicht beeinflussen sich gegenseitig und wirken gemeinsam auf die Gesundheit. Anhaltender Stress kann z.B. Appetit und Essverhalten verändern, während schlechte Luftqualität Aktivitäten im Freien erschweren kann. Zu wenig Tageslicht kann bei manchen Menschen den Schlaf-Wach-Rhythmus und die Stimmung beeinträchtigen. Umgekehrt können regelmäßige Bewegung im Freien, eine ausgewogene Ernährung und erholsamer Schlaf dazu beitragen, Stressreaktionen zu verringern. Gesundheit wird deshalb meist durch das Zusammenspiel mehrerer langfristig wirksamer Faktoren unterstützt.[16]

Gerade an dunklen Wintermorgen bringt die Caromolly Tageslichtlampe helles Licht in deine Morgenroutine. Damit kannst du deine tägliche Lichtexposition gezielt ergänzen, wenn natürliches Tageslicht am Morgen nur begrenzt verfügbar ist.

Wie du die wichtigsten Gesundheitsfaktoren im Alltag miteinander verbindest

Für deine Gesundheit wirken mehrere Faktoren zusammen, die du im Alltag direkt beeinflussen kannst. Eine überwiegend pflanzenbetonte, ballaststoffreiche Ernährung mit wenig stark verarbeiteten Lebensmitteln versorgt deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen und unterstützt einen gesunden Stoffwechsel. Regelmäßige Erholungsphasen helfen deinem Körper, nach Stress wieder in einen ausgeglicheneren Zustand zurückzukehren. Auch deine Umgebung spielt eine Rolle, denn eine möglichst geringe Belastung durch Luftschadstoffe entlastet Atemwege und Herz-Kreislauf-System. Sonnenlicht ergänzt dieses Zusammenspiel, indem es u.a. die körpereigene Vitamin-D-Bildung ermöglicht. Gleichzeitig schützt ein bewusster Umgang mit intensiver UV-Strahlung deine Haut. So entsteht aus mehreren gezielten Gewohnheiten ein Zusammenspiel, das deine Gesundheit auf verschiedenen Ebenen langfristig unterstützt.[18][25]

Mehr Zeit in grünen Umgebungen, eine gute Raumluft und eine bedarfsgerechte Nährstoffversorgung ergänzen die grundlegenden Gesundheitsfaktoren positiv. Aufenthalte im Grünen verbinden häufig Bewegung, Erholung und Abstand von alltäglichen Stressoren. Bei erhöhter Schadstoffbelastung in Innenräumen können geeignete Luftfilter die Konzentration bestimmter Partikel reduzieren. Nahrungsergänzungsmittel erfüllen v.a. dann eine konkrete Funktion, wenn ein Nährstoffmangel festgestellt wurde und gezielt ausgeglichen werden soll. Für langfristige Gesundheit bilden jedoch Ernährung, Bewegung, Schlaf, Erholung und eine möglichst gesunde Umgebung die Grundlage, während einzelne Produkte oder Maßnahmen diese gezielt ergänzen.[22][27]

Fazit

Dein Lebensumfeld wirkt jeden Tag auf deine Gesundheit ein und bietet dir gleichzeitig viele Möglichkeiten, sie langfristig zu unterstützen. Eine ausgewogene Ernährung versorgt deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen, regelmäßige Erholung unterstützt den Umgang mit Stress, eine gute Luftqualität entlastet Atemwege und Herz-Kreislauf-System und ein bewusster Umgang mit Sonnenlicht verbindet dessen gesundheitliche Funktionen mit dem Schutz deiner Haut. Besonders wirksam wird dieses Zusammenspiel, wenn daraus Gewohnheiten entstehen, die dauerhaft zu deinem Alltag passen. Schon gezielte Veränderungen in einzelnen Bereichen schaffen eine Grundlage, auf der du Schritt für Schritt weiter aufbauen kannst.

Quellen

[1] Institute for Health Metrics and Evaluation. Global Burden of Disease Study: zentrale Auswertungen zu ernährungs-, umwelt- und verhaltensbezogenen Risikofaktoren. Veröffentlicht in mehreren Fachartikeln in The Lancet, laufend aktualisiert.

[2] Robert Koch-Institut. Journal of Health Monitoring: Soziale Unterschiede in umweltbezogenen Belastungen und Gesundheitschancen in Deutschland. RKI, verschiedene Beiträge.

[3] GBD 2019 Risk Factors Collaborators. Global burden of 87 risk factors in 204 countries and territories, 1990–2019: a systematic analysis. The Lancet. 2020;396(10258):1223-1249. DOI: 10.1016/S0140-6736(20)30752-2.

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[7] Reynolds A, Mann J, Cummings J, Winter N, Mete E, Te Morenga L. Carbohydrate quality and human health: a series of systematic reviews and meta-analyses. The Lancet. 2019;393(10170):434-445. DOI: 10.1016/S0140-6736(18)31809-9. PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30638909/

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[20] European Environment Agency. Air quality in Europe 2023. EEA Report 2023.

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[23] Robert Koch-Institut. Vitamin-D-Status in Deutschland. Journal of Health Monitoring und RKI-Faktenblätter, verschiedene Beiträge.

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[26] International Agency for Research on Cancer Working Group on artificial ultraviolet light and skin cancer. The association of use of sunbeds with cutaneous malignant melanoma and other skin cancers: A systematic review. Int J Cancer. 2007;120(5):1116-1122. DOI: 10.1002/ijc.22453. PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17131335/

[27] USPSTF, Endocrine Society und weitere Fachgesellschaften: Leitlinien und Reviews zur Einordnung von Vitamin-D-Supplementierung bei Mangel, Risikogruppen und Allgemeinbevölkerung.

Medizinischer Hinweis

Die Inhalte dieses Artikels dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine individuelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise.

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